Thoái hoá khớp tuổi trung niên

Vì sao ở tuổi trung niên thường dễ bị thoái hoá khớp?

Thoái hoá khớp là quá trình sụn khớp và xương dưới sụn bị mòn dần theo thời gian, khiến khớp khô, đau, khó vận động. Ở độ tuổi trung niên cơ thể bắt đầu quá trình lão hoá sinh lý, trong đó có sự suy giảm các chất duy trì độ trơn tru và đàn hồi cho khớp như collagen, proteoglycan và đặc biệt là Axit Hyaluronic (HA) đã góp phần thúc đẩy quá trình vào thoái hoá khớp.

Axit Hyaluronic là một chất nhầy trong suốt, được cơ thể sản xuất tự nhiên, là thành phần chính của chất nền ngoại bào (sụn, dịch khớp, da, mô liên kết, mắt, tổ chức thần kinh.

Để đảm bảo một khớp hoạt động tốt thì dịch khớp đóng vai trò quan trọng. Tuy nhiên, ở độ tuổi 40 trở đi, khả năng sản xuất HA đã giảm đi 50%, ở độ tuổi trên 60 cơ thể chỉ cung cấp được 10% lượng HA cần thiết. Thiếu hụt HA góp phần gây chết tế bào sụn, thoái hóa sụn khớp.

THK phổ biến và ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống, là nguyên nhân hàng đầu gây tàn phế kéo dài. Theo thống kê: THK khớp háng và gối là nguyên nhân đứng hàng thứ 11 góp phần vào gánh nặng tàn tật toàn cầu. Pháp: 50.000 ca thay khớp háng nhân tạo, 13.000 ca thay khớp gối toàn bộ/năm. * Mỹ: 40 triệu người bị THK. Chi phí: 14 tỷ USD/năm.

Đồng thời, THK thường phối hợp với nhiều bệnh: loãng xương, tăng huyết áp, bệnh mạch vành, bệnh lý dạ dày, hội chứng chuyển hóa, ĐTĐ. Số bệnh nhân OA bị ≥4 bệnh đồng diễn cao gấp đôi so với những người cùng độ tuổi (52% vs. 27%). Bệnh nhân OA có nguy cơ loét dạ dày hoặc bệnh thận cao gấp đôi so với quần thể chung.

Giải pháp cải thiện thoái hoá khớp tuổi trung niên

1. Thăm khám bác sĩ chuyên khoa định kỳ
2. Sử dụng thêm các sản phẩm bảo vệ sức khỏe cơ xương khớp an toàn và hiệu quả, đã được kiểm chứng chứa các thành phần như: Axit Hyaluronic, Chondroitin, Gluacosamin…
3. Duy trì cân nặng hợp lý để giảm tải trọng lên khớp. Đồng thời, xây dựng chế độ ăn uống khoa học giàu chất xơ, omega 3, canxi, vitamin D… hạn chế các thực phẩm dễ gây viêm như đồ ngọt, đồ muối chua…
4. Vận động nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội… giúp khớp linh hoạt hơn, tăng tuần hoàn máu. Tránh vận động mạnh, leo cầu thang, ngồi xổm…
5. Thư giãn người bệnh có thể sử dụng biện pháp nhiệt chườm nóng; ngâm chân nước muối gừng vào mỗi tối trước khi ngủ.

Thoái hoá khớp là vấn đề không thể tránh khỏi, nhưng hoàn toàn có thể làm chậm, cải thiện nếu nhận biến sớm và có biện pháp chăm sóc đúng cách. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, vận động hợp lý, hãy lắng nghe cơ thể và hỗ trợ khớp từ bên trong bằng các dưỡng chất chuyên biệt.